[...] w dawce 25mg eod to w ogóle zapomnij. Generalnie środek tu nie potrzebny. IA czy to będzie aromasin czy arimidex dasz dopiero po badaniach, które zrobisz pod koniec 3. tygodnia. Możliwe, że sam bold Ci uwali e2 poniżej widełek. Propa na kicka to jak tam chcesz możesz dać. A później lecisz w stałe dni np pn i cz w jednej lotce EQ i test. Ale [...]
[...] kończy się (wakacje, sesja itd)... Od jakiej nadwyżki kcal mam zacząć? +300kcal? Mam czasami problem w podbijaniu kcal w diecie oraz z realizacją posiłków w niektóre dni, dlatego zaopatrzyłem się w gainera. Myślałem, że każda nadwyżka kalorii prędzej czy później da efekt uboczny w postaci opony na brzuchu, więc może jakieś bieganie co 2gi [...]
[...] chcesz wyników to swoje przepłynąć na treningu musisz i to od ściany do ściany, ale całe szczęście nie jest tak że przychodzisz i walisz 100 basenów konkretnym stylem i to 5 dni w tygodniu - szlag by mnie trafił, i poza tym jak to by sie liczyło 74,75,76....- a tak 4 seria 3 ćwiczenie - dla mnie jakoś tak bardziej mobilizująco jest blagiat - [...]
Kiedy: 21. i 22. Czerwca 2003. Poczatek kazdego dnia o 11.00, hala jest od 10.00 otwarta Gdzie: Sportzentrum Obertshausen Badstrasse 13b 63179 Obertshausen (15 km na wschod od Frankfurt am Main / bezposrednio przy autostradzie A3) Oplata: 125 Euro za oba dni Kto moze wziac udzial?: Kazdy, kogo interesuje Royce Gracie Jiu Jitsu i [...]
1.Śniadanie7:00 platki owsiane z mlekiem 3 jajka w dni nie treningowe kreatyna (x pand) gainer-gain bolic olimp 6000,100 g wywal gainera. Masz ww z owisanych. Owsiane i jajka to dobre śniadanie. Możesz dodac jakiś owoc jak chcesz lub troszkę orzechów 2śniadanie 9:00 chleb razowy ser bialy oliwa z oliwek może być ale zamiast sera wolałbym dac znowu [...]
[...] Dla mie lepsze bez soku z cytryny bo jak piłem z cytryną to jak środek do wc smakował a bez cytryny tylko trochę słone. Wypić takie 3 butelki to nie lada wyzwanie. Ostrzegam to ostry środek :D Przeznacz co najmniej 2 dni na tą kurację bo w dniu picia armagedon sie nie skończy:D Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2014-03-20 21:53:12
[...] jest nas 3 w domu... ale ustanowiłem, że będziemy gotować na osób 5;) nadwyżka 4 dań (pierwsze i drugie) + dziennie z 10zł na dietę da się zrobić:) takie były przynajmniej moje początki:D teraz przepracuje 4-5 dni w hipermarkecie i starczy mi na to co potrzebuje:) chodź przyznam, że dalej zaopatruje się w ryż czy kaszę z Lidla lidl jest tani
[...] z mhp miałem zacząć niedawno ale w koncu odpuscilem, chciałem go wziac bo masa osób z niego zadowolona i to nie tylko amatorzy, jak i kilku konkretnych wytrenowanych zawodników (m.in ciezarowców) z którymi mam kontakt na biezaco za to osobiscie zacząłem testek z qnt - w dawce 8 kaps dziennie (wiec opakowanie ledwie na 15 dni) ale po kilku [...]
Nic nie działa na każdego inaczej, jesteśmy tym samym gatunkiem. Działamy tak samo, te same procesy zachodzą itp. 1. Jak wiesz lepiej to po co się pytasz? 2. Nie rozumiesz jak działa kreatyna i kiedy jej potrzebujesz. 3. Nie będzie działać gorzej, ale nie potrzebujesz jej przed treningiem czy w dni nie treningowe.
[...] Raz to zrobiłem i polecam - nigdy nie czułem takiego napompowania. Miałem wrażenie, że łapy mi urosły o jakieś kilka cm. Robiłem też dodatkowo ten śmieszny plan co w 30 dni zwiększasz obwód ramienia o 3 cm. Weszło mi niecałe 2 cm, ale i tak było warto. Dotychczas jak w miesiąc weszło mi 0,5 cm to był sukces. Tak więc próbuj wszystkiego. Na [...]
[...] i tyle. niema co kombinowac. w niektorych sklepach mozan kupic no xploda, nox pumpa czy inne przedtraningowki na saszetki. placisz te 6-7 zl za saszetke noxa, jesli nie ladujesz w siebie duzych ilosci kawy czy herbaty to nawt pol saszetki styknie zeby calkiem fajnie pobudzic. miej ze 3 saszetki w pogotowiu na dni w ktorych nie bedziesz mial mocy.
zaczynasz podobnie jak ja zaczynałem rok temu. Nie rób sobie zbytnich nadziei. Zrób i zobacz co będzie.. oby było jak najlepiej, bo mi masa opornie idzie. Jak by się diety z kilka dni nie potrzymało od razu spada wszystko.
Rozmawialem, z 2 chlopakami z Floty i mowili, ze miesieczny karnet obejmujacy 3 lub 4 treningi,dni/tyg ( nie jestem wlasnie pewien ) kosztuje 100zl, w co wliczonej jest 1 wejscie/tyg na basen oraz nieograniczony wstep na silownie, znajdujaca sie na terenie Floty. Oferta wydaje sie calkiem atrakcyjna. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia [...]
od 10 dni biore te 3 kretki,carbo,ryboze,wehy mass 4000,chrom no i chyba nakwazniejsze dieta. (rano 8 kapsow iitro i ok 25g carbo,30 mni po 100g platkow owsianych,30g rodzynek,50g tunczyka, na drugie kanapki z szynka z indyka,ogorek ,rzodkiewka,czasem 50g mass 4000, obiad filet z kurczaka ryz,surowka, po treningu 5-6g mono mikro hi-tec'a,70g [...]
Wiesz, mówiąc szczerze to nie bardzo wiem co Ci poradzić. 4 dnioowy trening do Ciebie w ogóle nie będzie pasował, 3 dniowy raczej też... może spróbuj dwudniowego? Znaczy splita, podzielisz ciało na górę i dół na przykład i będziesz ćwiczył... albo FBW dwudniowe. Osobiście nie polecam Ci ćwiczyć więcej niż 2 dni w tygodniu - nie masz po prostu [...]
diety to jakies szczegolnej niemam ale uwazam na to co jem staram sie jesc nic kalorycznego. a na silke chodze 6 dni 1 Dzień KLATKA PIERSIOWA  Wyciskanie sztangi w poziomie  Wyciskanie sztangi po skosie  Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry  Rozpiętki TRICEPSY  Wyciskanie [...]
[...] o przerwach miedzy treningami. Poza tym bez sensu jest cwiczyc na mase a pozniej zaraz w obawie ze wzrosnie robic duzo aerobow. 3 treningi silowe i 2 aerobowe max. reszta dni to regeneracja. Masz sprzeczny z celami plan wg mnie. Przerob ten plan to bedziesz wiedzial jaki jest on dla Ciebie i czy dasz rade. Jak z podciaganiem w szerokim [...]
[...] wykonywac wiecej,jak 5 (PIEC!) CWICZEN. zobacz,jaka rzeznie masz u siebie. rece opadaja.... Ty sie nie martw o dzien PUSH-bo wyglada najlepiej-martw sie o pozostale dni. zobacz,co podalem tutaj: 3-way split (legs/push/pull) http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html NIE UKLADAC SAMPODZIELNIE PLANOW! STOSOWAC [...]
[...] tutaj mama rządzi) Kolacja: Twaróg 300g - sfd protein econo Jem praktycznie dziennie to samo dodając czasem jakiegoś grilla dlatego nie miałoby sensu pisać tego samego na 7 dni tygodniowych. Zdarza się, że nie jem drugiego śniadania i przez cały dzień potrafię zjeść tylko 5 jajek i 2 talerze zupy. Dietę rozpiszę jakąś ale chciałbym sugerować się [...]
Z dietą jest problem właśnie ;/ ciężko ją utrzymać... prace mam w takim trybie, że np mam 2 dni na rano i 3 na popołudnia ;/. Jakąś tam sobie ułożyłem ale jak mówię z tym jest ciężko :P. Rano wpierniczam płatki owsiane z ryżowymi i z otrębami. Potem z 2 banany i jogurt lub jakiś koktajl z mleka z 40g mleka odtłuszczonego w proszku. Na obiadek Jem [...]
